만성 피로 증후군 대체 치료법

근육통성 뇌척수염(myalgic encephalomyelitis, ME/CFS)으로도 알려진 만성 피로 증후군(CFS)에 대한 많은 대체 치료법이 있습니다. 전신 운동 과민증 질환(SEID)이라는 용어도 이 질환에 사용할 수 있습니다. 침술에서 영양 보충제에 이르기까지 다양하며, 사람마다 완화 효과가 다릅니다.

만성 피로 증후군에 대한 대체 치료법이 있습니까?

대체 치료법의 위험과 이점에 대한 연구는 훨씬 적습니다. 그렇다고 해서 이러한 접근 방식이 효과가 없다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 어떤 식으로든 증거가 많지 않다는 것을 의미합니다. 그러나 일부 사람들에게는 도움이 될 수 있으며 일반적으로 시도해 보는 것이 안전합니다. 다른 유형의 치료와 마찬가지로, 의사와 먼저 상의하여 시도할 수 있는 방법을 아는 것이 가장 좋습니다. 이는 부작용을 대비하고 조심하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심신 치유

의사나 의료 서비스 제공자는 침술, 부드러운 마사지, 심호흡, 이완 요법, 요가 등을 권장할 수 있습니다. 심신 치유의 목표는 에너지를 높이거나, 통증을 억제하거나, 다른 증상을 완화하는 것입니다.
일부 연구에 따르면 침술은 만성 피로 증후군(CFS) 환자의 정신적, 육체적 피로와 우울증을 모두 감소시킬 수 있습니다. 연구자들은 한 가지 치료법을 다른 치료법과 비교하거나 전혀 치료하지 않는 실험을 했습니다. 그들은 투이나(tui na, 중국 마사지의 일종)를 포함한 특정 유형의 마사지가 우울증, 피로, 통증 및 불면증과 같은 일부 증상에 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.
몇몇 연구에 따르면 심호흡과 명상을 결합한 “마음 챙김 기반” 스트레스 감소는 불안 및 기타 증상을 줄이고 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대화 요법

여러 연구에 따르면 인지 행동 치료(CBT)라고 하는 특정 종류의 대화 치료가 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 만성 피로 증후군(CFS) 함께 종종 발생하는 우울증, 스트레스 및 불안에도 도움이 될 수 있습니다.

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물리 치료

일부 연구에 따르면 단계별 운동 요법은 만성 피로 증후군(CFS) 증상을 줄이고 체력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 아주 적은 운동으로 시작하여 시간이 지남에 따라 천천히 더 많은 운동을 추가하는 물리 치료의 한 형태입니다. 치료는 당신이 CFS에 의해 어떻게 영향을 받고 있는지에 대해 구체적인 방법이 되어야 합니다. 물리치료의 목표는 지치기 전에 멈추고 매번 조금 더 오래 하는 것입니다.
그러나 등급별 운동 요법의 이점을 발견한 가장 큰 연구는 다시 심각한 비판을 받고 있습니다. 그리고 만성 피로 증후군을 앓고 있는 일부 사람들은 운동 후 훨씬 더 나빠졌습니다(질병의 일부인 “운동 후 권태감”). 따라서 운동의 역할은 CSF 환자 개개인에 맞게 개별화되어야 합니다.

허브 및 영양 보충제

보충제를 섭취하고 싶다면 항상 먼저 의사와 상의하세요. 부작용이 있는지 확인할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 NADH, 마그네슘 또는 오메가-3 지방산(생선 기름 등)의 보충제는 만성 피로 증후군 환자에게 도움이 될 수 있습니다.