당뇨병과 눈건강, 뿌옇고 침침하다면…
당뇨병은 몸 전체에 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환 중 하나입니다. 특히 눈 건강에 미치는 영향은 무시할 수 없는데, 높아진 혈당 수치가 눈 뒤쪽의 망막을 손상시켜 당뇨병성 망막병증을 일으킬 수 있습니다.
당뇨병이 눈에 미치는 영향
우리가 먹는 대부분의 음식은 “설탕”이라고도 알려진 포도당으로 분해되어 혈류로 방출됩니다. 혈당이 높으면 췌장에 인슐린을 분비하라는 신호를 보내는데, 인슐린은 설탕을 세포로 가져와 에너지로 사용하는 역할을 합니다. 당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나(1형 당뇨병) 신체가 생산한 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없는(2형 당뇨병) 만성 질환입니다. 두 유형 모두 혈류에 당이 너무 많아 몸 전체의 혈관이 파괴되어 심장병, 시력 상실, 신장 질환과 같은 심각한 합병증을 유발한다는 것을 의미합니다.
당뇨병성 망막병증
시간이 지남에 따라 혈당 수치가 높아지면 눈 뒤쪽의 빛에 민감한 조직인 망막을 포함하여 몸 전체의 혈관이 손상됩니다. 혈관이 손상되면 혈관에서 혈액이 새어 나와 결국 망막이 붓고 시력이 흐려질 수 있습니다. 부종이 장기간 지속되면 흉터가 생기고 시력이 상실될 수 있습니다. 당뇨병을 앓고 있는 가운데 눈이 자주 부시고 이전보다 초점이 맞지 않거나 시야가 뿌옇게 보이는 증상이 나타난다면 당뇨망막병증을 의심해봐야 합니다. 당뇨병성 망막병증은 성인의 시각 장애 및 실명의 주요 원인 중 하나입니다.
당뇨병 관리
적혈구는 혈관을 통해 순환하여 신체의 세포에 산소와 영양분을 공급합니다. 헤모글로빈은 적혈구에서 발견되는 단백질로 혈류에서 “당화”되거나 포도당(설탕)으로 코팅됩니다. 적혈구는 평균 3개월 동안 살기 때문에 당화혈색소(HbA1c 또는 A1c) 검사는 혈액세포의 수명 동안 혈당 조절의 평균량을 측정합니다. 헤모글로빈 A1c를 7% 이하로 유지하면 눈, 신장, 신경에 대한 합병증이 줄어듭니다. A1c를 조절하면 심장 문제는 물론 사망 위험도 낮아집니다.
혈압 관리
혈압은 당뇨병 관리에 있어 중요한 위험 요소이기도 합니다. 고혈압과 제2형 당뇨병 환자의 혈압을 조절하면 사망 위험, 당뇨병성 망막병증 진행 및 시력 상실 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
운동
운동과 더불어 건강한 식습관, 흡연 방지, 스트레스 감소를 촉진하는 생활 방식은 제1형 및 제2형 당뇨병의 예후에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병을 앓고 있고 앉아서 생활하는 생활 방식을 따르는 사람들은 활동적인 생활 방식을 사는 사람들에 비해 당뇨병성 망막병증이 발생할 위험이 더 높습니다. 유산소 운동, 저항력 훈련, 유연성 운동은 혈당 조절과 인슐린 저항성을 향상시킬 뿐만 아니라 제2형 당뇨병에서 당뇨병성 망막병증이 발생할 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 운동 권장 사항은 각자의 신체적 능력과 전반적인 건강 상태에 따라 구체적으로 맞춤화되어야 합니다.
적절한 다이어트
우리가 섭취하는 음식 대부분은 다량의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 음식이 소화되면 우리 몸은 이 탄수화물을 당으로 변환합니다. 그러나 이는 모든 탄수화물이 “나쁜” 것은 아님을 의미합니다. 오히려 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 단순 탄수화물: 빠르게 설탕으로 바뀌고 에너지를 빠르게 증가시키지만 혈당이 빠르게 급증하고 인슐린이 방출되어 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 단순 탄수화물의 예로는 사탕, 설탕, 탄산음료, 쿠키, 아침용 시리얼, 흰 쌀, 흰 빵 등이 있습니다.
- 복합 탄수화물: 더 천천히 소화되어 점차적으로 포도당과 인슐린을 혈류로 방출합니다. 복합 탄수화물의 예로는 콩, 렌즈콩, 감자와 같은 녹말이 많은 야채, 현미와 오트밀과 같은 통곡물, 고섬유질 식품 등이 있습니다.
높은 섬유질, 숙성도, 지방 함량, 음식의 전반적인 가공 또한 신체의 혈당에 미치는 영향에 영향을 미칩니다. 당뇨병이 있는 경우 의사와 상의하여 알맞은 식단 계획을 세우는 것이 좋습니다.
결론적으로, 당뇨병은 의사, 영양사와의 협력은 물론 식이 요법과 운동을 포함하는 전체적인 접근 방식이 필요합니다. 당뇨병의 만성적 특성으로 인해 자신을 돌보기 위한 매일의 노력은 신장 질환 및 시력 상실과 같은 합병증을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.