글쓴이: 피오나

뱃살은 허리 주변과 복부에 쌓이는 지방으로, 복부 운동은 이를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이런 운동은 위를 탄탄하게 만들고 편평하게 만드는

나이가 들면서 허리 주변에 뱃살이 늘어나는 현상은 흔한 일입니다. 이는 지방이 증가하고 근육량이 감소하는 결과입니다. 뱃살이 늘어나면 고혈압, 고 콜레스테롤,

스쿼트는 하체 강화를 위한 효과적인 운동입니다. 올바른 자세와 방법으로 스쿼트를 수행하여 하체 근력을 향상하고 부상을 예방할 수 있습니다. 스쿼트는 정기적인

달리기는 심장 건강을 증진하고, 수면 향상에 도움을 주며, 감기 예방에도 도움이 되는 등 건강상 이점을 제공합니다. 게다가 무릎과 허리 건강에도

체성분은 신체 내 지방, 근육, 뼈 등의 비율을 나타내는 용어로, 개인의 건강 상태를 이해하는 데 중요합니다. 신체 구성을 평가하고 유지하는

유산소 운동은 심혈관 건강을 증진하고 기분을 개선하는 등 많은 이점이 있는데, 이를 통해 체중 감소, 체력 증진, 심장 건강 등을

대사 조절(MetCon: Metabolic Control)은 신체에 저장되고 방출되는 에너지의 양을 늘리는 운동을 말합니다. 모든 형태의 훈련에는 에너지가 필요하지만 대사 조절은 신체에서 에너지가